50代ヨガ講師は「更年期にやさしい音楽」をレッスン時に流しています。
ヨガのレッスン時にはリラックスできる音楽を。
ヨガのレッスンの時に流すCDは、何枚かありますが、一連のポーズを終えて
目を閉じて、クールダウンするときに、いつも流すCDがあります。
優しいCDのパッケージに思わず目がとまってしまったものです。
思わず購入し、自分のヨガのレッスン時にも取り入れてみたところ自分自身がとても、リラックスできる事に気がつきました。
CDのパッケージの中に専門の医師による冊子があり、思わず読みふけりました。
心のケアと音楽の効用
年齢を経る中で全女性が経験するのが「更年期」。その症状は、不安、落ち込み、イライラ、不眠ほか多岐にわたります。女性ホルモン減少に加えストレスが影響して、自律神経のバランスも崩れ、様々な心身の症状が現れます。 そんなデリケートな世代の症状緩和や、ストレスがかかっても、気持ちが折れず、受け止められるように「心のしなやかさやゆとり」を作りだすこと。これに音楽が利用できます。
音楽を聴くことにより「カタルシス」が得られます。
カタルシスとは？
心の浄化とか、心の中にたまった葛藤や様々な感情を外へ排出し、心の緊張をときほぐすことをいいます。
「更年期にやさしい音楽」
小鳥のさえずり、せせらぎ、波の音などの自然音と美しい音楽が心身をリラックスさせ、自律神経を安定させます。 心地よい音楽を生活に上手に取り入れながらクオリティ・オブ・ライフ(生活の質の向上)を目指しましょうとあります。
爽やかで気分の昂揚を促す導入曲、暖かくやさしいイメージ、小鳥のさえずりやせせらぎなどの自然な音とともに解放感を味わいながらラストは明日の希望をこめた構成になっています。
【収録楽曲】
1. 新しい一日・・・朝の空気を胸いっぱいに吸い込むような爽やかで元気になる曲
2. 風の吹くままに・・・時間が穏やかに過ぎ風にのって雲が動くイメージ
3. 柔らかな日差し・・・日だまりで日なたぼっこをしているようなイメージ
4. 涼風・・・・・・どこまでも高く澄み渡る空と葉を揺らし吹き抜ける風の感じ。
5. 変わりゆく流れ・・・せせらぎにのって流れゆく小舟のようなイメージ
6. 母の海・・・・・生命を生み出す母なる海のイメージ
7. 花の時間・・・日々のストレス、悩みをしばし忘れ去り、たまには贅沢な時間を。
8. 明日を信じて・・・けっして無理をせず人とは比べないで。自分は自分なのだから。
私の好きなナンバーは？
個人的には、４番の「涼風」が好きです。ポーズをとったあとの「くつろぎのポーズ」の時に軽く目をとじて、マットに深く沈み込むように、呼吸を整えて
この音楽に耳をすますと、リラックスして心が落ちづくような気がします。
夜寝る前に聴くのの良いようです。
忙しい日常、やさしいCDの音楽に束の間、耳を傾ける時間を作るのもよいと思います。
